Como você se sente quando aprecia o perfume de uma planta, de uma erva ou de uma flor que exala um aroma agradável? Isso com certeza é algo que nos faz sentir bem e às vezes até mesmo melhora o nosso humor. Existe uma ciência por trás disso e um método terapêutico que utiliza a técnica da aroma e terapia para proporcionar vários benefícios para quem pratica esse método.
Se você gosta de cultivar plantas e flores, sabe como esse hobby pode ser benéfico para a sua saúde emocional. Muitas pessoas gostam de cuidar de plantas para fugir do estresse do dia a dia e relaxar depois de uma rotina agitada.
Além disso, consumir ervas e plantas medicinais também pode proporcionar benefícios para a nossa saúde física, pois várias plantas e ervas possuem propriedades curativas e também evitam o desenvolvimento de alguns problemas de saúde.
Mas existe outra forma de usar plantas e ervas que também proporciona benefícios para a saúde. Estamos falando de aroma e terapia. Neste artigo você vai ver alguns detalhes sobre essa prática e algumas dicas de como você pode usá-la em casa.
O que é aromaterapia?
A aromaterapia é uma técnica milenar, usada pelos povos antigos para promover a saúde do corpo e da mente. Essa técnica consiste em usar óleos essenciais extraídos de plantas e flores para proporcionar benefícios para o corpo e mente através do olfato.
A técnica usa o aroma que esses óleos essenciais exalam como terapia para ajudar a tratar diversos problemas. Essa técnica é reconhecida pela Organização Mundial da Saúde como prática oficial de medicina alternativa e também é usada pelo Sistema Único de Saúde na medicina complementar a outros tratamentos médicos.
Embora seja uma técnica milenar, poucas pessoas conhecem e fazem uso da aroma e terapia. Mas os benefícios que essa terapia pode proporcionar precisam ser amplamente divulgados para que mais pessoas possam aderir a técnica.
Que óleos essenciais você pode usar para fazer aroma e terapia
Como mencionamos, óleos essenciais de diversas plantas, flores e ervas podem ser usados para fazer esse tipo de terapia. Mas existem alguns que são mais usados do que outros pelos praticantes da aromaterapia.
Na verdade, qualquer óleo essencial que exala um aroma agradável pode ser usado com esse método terapêutico, mas alguns podem proporcionar benefícios adicionais pelas propriedades que possuem.
Alguns óleos essenciais muito utilizados são os óleos de laranja, canela, lavanda, alecrim, hortelã e sálvia. O óleo de laranja em particular ajuda a relaxar e diminuir sintomas de ansiedade. Já o óleo de lavanda também ajuda a relaxar e diminuir alguns sintomas da TPM.
O óleo de alecrim ajuda a diminuir a fadiga e melhora as funções cerebrais. O óleo de hortelã ajuda a diminuir os níveis de cortisol que é o hormônio que causa o estresse. E o óleo de sálvia ajuda a controlar a pressão arterial e a manter o foco.
Além desses óleos e benefícios que eles proporcionam, existem muitos outros que você também pode usar para fazer aroma e terapia.
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Como fazer aromaterapia em casa?
Geralmente a aromaterapia é feita em clínicas terapêuticas e de reabilitação. Além disso, a aromaterapia também é usada em hospitais para diminuir os sintomas negativos que a quimioterapia pode causar em pacientes. Mas você também pode fazer a aromaterapia em casa, usando alguns óleos essenciais para te ajudar.
É necessário que você encontre um ambiente calmo e tranquilo para fazer a aromaterapia em casa. Depois você pode encontrar uma posição que te ajude a relaxar. Você pode ficar sentado de forma confortável ou até mesmo deitar para relaxar com mais intensidade. Mas antes disso, separe um pouco do óleo essencial que você deseja usar em um algodão, para ficar mais fácil.
Depois que você estiver em uma posição relaxada, basta apreciar o aroma do óleo essencial no algodão e continuar relaxando.
Você pode separar vários óleos essenciais para usar, mas evite misturar óleos pois o aroma de um pode acabar anulando o do outro e não atingir o efeito desejado.
Sem dúvidas, a aroma e terapia pode te ajudar a relaxar, a manter o foco, a reduzir sintomas de ansiedade e de outras doenças.
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